이앤의 일상공간

건강한 삶을 위한 지식들을 공유합니다.

다이어트/다이어트

다이어트를 하면서 가장 중요한 요소 중 하나는 칼로리 관리입니다. 칼로리를 제한하여 체중을 감량하려는 많은 사람들이 있지만, 이것만으로 충분할까요? 만약 칼로리가 같다면, 건강식 대신 고칼로리 음식을 먹어도 괜찮을까요? 실제로는 이것만으로 결론을 내릴 수 없습니다. 처음으로 우리는 칼로리 다이어트 이론을 이해해야 합니다. 칼로리 다이어트 이론은 섭취 칼로리와 소비 칼로리를 비교하여 체중 변화를 예측하는 이론입니다. 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많으면 체지방으로 저장되어 체중이 증가하며, 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많으면 체지방이 감소하여 체중이 감소합니다. 이 이론은 단순하지만 설득력이 있으며, 다이어트를 할 때 많은 사람들이 이를 기준으로 합니다. 이 이론은 간단하게 말하면 다음과 같이 요약할 수..

다이어트/다이어트

안녕하세요 다이앤입니다. 오늘은 다이어트를 하면서 얼마나 칼로리를 섭취해야 하는지에 대해 이야기하려고 합니다. 다이어트를 하면서 너무 적게 먹으면 대사량이 낮아져서 요요 현상이 발생할 수 있습니다. 반면에 너무 많이 먹으면 비만이 될 수 있습니다. 적절한 칼로리 섭취가 중요한데, 어떤 기준으로 음식을 먹어야 할지 알아보겠습니다. 다이어트에서는 개인별로 필요한 음식의 양에 차이가 있습니다. 각각의 사람은 체지방량과 근육량, 활동량과 운동량이 달라서 에너지 소비량이 다르기 때문입니다. 또한 음식을 먹었을 때 몸에 흡수되는 양도 사람마다 다를 수 있습니다. 따라서 칼로리 다이어트 이론에서는 500 kcal의 음식을 먹으면 몸에 500 kcal가 흡수되었다고 가정하지만, 실제로는 사람마다 흡수율이 다르기 때문에..